Cat Is Art

Μνήμη, ο πυρήνας της προσωπικής μας ιστορίας

Αποστολή σε φίλο Εκτύπωση

Μνήμη είναι η διαδικασία του ανθρώπου να θυμάται τις εμπειρίες, τις εντυπώσεις, τις γνώσεις που αποκομίζει. Διακρίνεται σε βραχύχρονη και μακρόχρονη.

Διαδικασίες από και προς τη μνήμη

Μια πρώτη κωδικοποίηση επιτρέπει σε πληροφορίες από τον έξω κόσμο να φθάσουν στα αισθητήρια όργανά μας. Για παράδειγμα μια σειρά ηλεκτρομαγνητικών κυμάτων σε κάποιο εύρος συχνοτήτων μεταφέρει σε μας μέσω του αέρα την πληροφορία πως «μια λάμπα φωτίζει». Δεν είναι όμως η πληροφορία αυτή που διεγείρει, στον αμφιβληστροειδή χιτώνα του ματιού τους αντίστοιχους υποδοχείς, είναι τα ηλεκτρομαγνητικά κύματα τα οποία τη μεταφέρουν κωδικοποιημένη. Και η πληροφορία αυτή δεν έχει νόημα εκτός της ανθρώπινης συνείδησης, εκεί δηλαδή όπου γίνεται αντιληπτή η ουσία της.

Στα αισθητήρια όργανα το σήμα περνά από το περιβάλλον σε άλλο μέσο (στο ανθρώπινο σώμα) και κωδικοποιείται διαφορετικά, μετατρεπόμενο καταρχάς σε χημικό ή φυσικό ερέθισμα και στη συνέχεια σε σειρές από ηλεκτρικές ώσεις, οι οποίες οδεύουν προς τον εγκέφαλο και εκεί λαμβάνουν μορφή ως αισθήσεις. Οι ηλεκτρικές αυτές ώσεις συσχετίζονται και κωδικοποιούνται στον εγκέφαλο ώστε να λάβουν κατανοητές μορφές και να τους αποδοθεί σημασία και έννοια. Η διεργασία και το αποτέλεσμα της τελευταίας αυτής μετατροπής αφορά, για πρώτη φορά στην όλη διαδικασία, τη μνήμη.

Η μορφή που λαμβάνει το ερέθισμα ώστε να γίνεται κατανοητό από τη μνήμη (κωδικοποίηση) είναι το πρώτο αναγκαίο ζητούμενο σε μια διαδικασία μνήμης.
Η αποθήκευση είναι ένα δεύτερο στάδιο κατά το οποίο η μορφή αυτή, που παράχθηκε, αποτυπώνεται για κάποιο χρονικό διάστημα ώστε να μπορέσει να ανασυρθεί όταν απαιτηθεί. Άλλες πληροφορίες αποθηκεύονται για μεγάλα και άλλες για μικρότερα χρονικά διαστήματα κι έπειτα χάνονται, «σβήνουν».
Τρίτη διεργασία είναι η ανάκτηση μιας πληροφορίας που έχουμε αποθηκεύσει, η επιστροφή της δηλαδή στη συνείδησή μας.
Από την προοπτική της επεξεργασίας πληροφοριών υπάρχουν τρία βασικά στάδια στη διαμόρφωση και την ανάκτηση της μνήμης:

Κωδικοποίηση ή εγγραφή: η λήψη, επεξεργασία και ο συνδυασμός των πληροφοριών που λαμβάνονται
Αποθήκευση: δημιουργία μιας μόνιμης καταγραφής της κωδικοποιημένης πληροφορίας
Ανάκτηση, ανάκληση ή ανάμνηση: ανάκληση της αποθηκευμένης πληροφορίας σε απάντηση σε κάποιο σήμα για χρήση σε μια διαδικασία ή δραστηριότητα

Μερική Απώλεια Μνήμης

Η μερική απώλεια μνήμης (βραχυπρόθεσμη απώλεια) είναι φυσιολογική και ονομάζεται παροδική σφαιρική απώλεια μνήμης. Σύμφωνα με τη Mayo Clinic, η παροδική σφαιρική αμνησία είναι σπάνια και φαινομενικά ακίνδυνη. Τα επεισόδια είναι συνήθως μεμονωμένα και παροδικά. Ύστερα από ένα επεισόδιο, η μνήμη επανέρχεται πλήρως.

Ολική Απώλεια Μνήμης

Ολική απώλεια μνήμης – Αμνησία ονομάζεται η μακρυπρόθεσμη απώλεια μνήμης, δηλαδή όταν χάνεται η μνήμη και για γεγονότα που το άτομο έπρεπε υπό κανονικές συνθήκες να θυμάται.

Μνήμη

Αιτίες απώλειας μνήμης

Συνήθεις αιτίες απώλειας της μνήμης αποτελούν οι εξής:

Αλκοόλ
Φάρμακα
Διαταραχή του Θυρεοειδούς
Κατάθλιψη
Έντονο Άγχος
Έλλειψη ύπνου

Νοητική λειτουργία

Η νοητική λειτουργία της μνήμης αποτελεί θεμελιώδες συστατικό της ανθρώπινης βιολογικής και υποκειμενικής πραγματικότητας. Η φύση και οι ιδιότητες της μνήμης απασχόλησαν φιλοσόφους και διανοητές εκατοντάδες χρόνια τώρα. Αποτελεί ένα από τα πιο δημοφιλή θέματα συζήτησης και έρευνας τόσο για τους επιστήμονες, όσο και για τους απλούς ανθρώπους. Τις τελευταίες δεκαετίες, στο πλαίσιο της έκρηξης των νευροεπιστημών και με τη βοήθεια νέων προηγμένων τεχνικών απεικόνισης του εγκεφάλου, δημιουργήθηκε ειδικός κλάδος μελέτης των χαρακτηριστικών και των διαταραχών της μνήμης.

Μέσω της μνήμης, επιτελείται οποιαδήποτε μορφή επικοινωνίας του εαυτού μας με το περιβάλλον. Η μνήμη είναι ο πυρήνας της προσωπικής μας ιστορίας. Αναφέρεται στο παρελθόν, μας βοηθά να βιώσουμε το παρόν και μας προετοιμάζει για το μέλλον.

Η μνήμη είναι αναπόσπαστα συνδεδεμένη με τη μάθηση και τη λήθη. Μάθηση είναι η διαδικασία απόκτησης νέων πληροφοριών από το ανθρώπινο νευρικό σύστημα μέσω της συνδυασμένης λειτουργίας των αισθητηρίων οργάνων. Μνήμη είναι η αποθήκευση και η ανάκληση των πληροφοριών αυτών. Λήθη είναι η απώλεια των αποθηκευμένων πληροφοριών με το πέρασμα του χρόνου. Η λειτουργική οργάνωση της μνήμης περιλαμβάνει κατά σειρά διαδικασίες επιλογής, κωδικοποίησης και εγχάραξης, αποθήκευσης ή απόσβεσης, επανεύρεσης και ανάκλησης της πληροφορίας.

Σε ποιο σημείο όμως του εγκεφάλου επιτελείται η λειτουργία της μνήμης; Η μνήμη είναι διεργασία στην οποία εμπλέκεται το σύνολο σχεδόν του ανθρώπινου εγκεφάλου. Σχηματικά, τα μνημονικά ίχνη αποκρυσταλλώνονται στον έσω κροταφικό λοβό, αποθηκεύονται στον οπίσθιο βρεγματικό φλοιό και ανακαλούνται με τη μεσολάβηση του μετωπιαίου φλοιού.

Η άσκηση της μνήμης είναι απαραίτητη για τη ζωή

Γνωρίζοντας ένα νέο γεγονός και έχοντας δημιουργήσει ένα αποτύπωμα ανάμνησης, αυτό δεν εγγυάται την επιτυχή ανάκτηση της μνήμης, όταν χρειάζεται. Για παράδειγμα, ακόμα και αν γνωρίζεις το όνομα του κεντρικού δρόμου που οδηγεί στο δρόμο σου, μπορεί να το ξεχάσεις την ίδια στιγμή που λες σε κάποιον πώς να φτάσει στο σπίτι του. Αυτό συμβαίνει επειδή ο χειρισμός των πληροφοριών στη μνήμη απαιτεί επίσης πολύ από την ικανότητα αναζήτησης και τις διαδικασίες ανάκτησης. Μια σαφής κατανόηση των στοιχείων που εμπλέκονται σε αυτό το είδος των νοητικών διεργασιών είναι απαραίτητο για να μάθουμε πώς να ασκούμε τη μνήμη αποτελεσματικά.

Το CogniFit (νευροψυχολογικά τεστ και προγράμματα νοητικής διέγερσης) σου προσφέρει μια ειδική προπόνηση μνήμης πέρα από τα παιχνίδια. Περιλαμβάνει μια μεγάλη ποικιλία ασκήσεων μνήμης επιστημονικά επικυρωμένων και αποτελεσματικά αποδεδειγμένη.

Η προσωρινή διατήρηση των πληροφοριών: Βραχυπρόθεσμη μνήμη και Εργασιακή μνήμη

Διαβάζεις ένα βιβλίο για να προετοιμάσεις μία εξέταση. Την ίδια ώρα, ακούς ραδιόφωνο. Ξαφνικά, η μετάδοση διακόπτεται για την ανακοίνωση του νικητήριου αριθμού του λαχείου που και εσύ συμμετείχες. Ο αριθμός έχει εννιά ψηφία (8-1-4-6-8-3-2-7-3) και διαβάζεται με ομοιόμορφη, σταθερή φωνή. Αν δεν έχεις στυλό στο χέρι, έχεις πρόβλημα: υπάρχουν υπερβολικά πολλά ψηφία (ή κομμάτια) και ο αριθμός είναι πιο πέρα από την ικανότητα της προσωρινής μνήμης. Είναι αρκετά γνωστό ότι η ικανότητα ενός ενήλικα για προσωρινή συγκράτηση είναι της τάξεως 5 έως 9 ψηφίων. Η προσωρινή συγκράτηση είναι επίσης γνωστή και ως βραχυπρόθεσμη μνήμη.

Αποφασίζεις να θυμάσαι τον αριθμό σαν να ήταν τρεις μεγάλοι ακέραιοι 814, 283 y 273. Αυτή είναι η στρατηγική του κατακερματισμού. Αφού η πληροφορία είναι κατακερματισμένη μπορεί να επαναληφθεί με μεγαλύτερη ακρίβεια και ευκολία. Αυτό το είδος της επανάληψης ονομάζεται δοκιμή. Ο κατακερματισμός και η δοκιμή είναι οι στρατηγικές που χρησιμοποιούνται για να θυμάσαι.

Θα πρέπει να διατηρήσεις τον αριθμό μόνο μερικά δευτερόλεπτα, μέχρι να το συγκρίνεις με τον αριθμό του λαχείου σου. Ως εκ τούτου, είναι πιθανό να κωδικοποιείς ή να εγγράφεις την πληροφορία ακουστικά (βραχυπρόθεσμη ακουστική μνήμη). Υπό άλλες συνθήκες μπορεί να είναι απαραίτητο για κωδικοποιήσεις την πληροφορία οπτικά, για παράδειγμα αν επιθυμείς να συγκρίνεις το σχήμα ενός κτηρίου που μόλις είδες με μία φωτογραφία του ίδιου κτηρίου σε ένα βιβλίο που διαβάζεις s (βραχυπρόθεσμη οπτική μνήμη).

Οι πληροφορίες που λήφθηκαν προσωρινά ή οι πληροφορίες που περιέχονται στη βραχυπρόθεσμη μνήμη μπορεί να χαθούν (σε αντίθεση με την απώλεια μνήμης, η οποία επιδεινώνεται όσο μεγαλώνουμε). Εάν δεν ήσουν σε θέση να την προβάρεις, η πληροφορία χάνεται. Η πληροφορία αυτή θα αλλοιωθεί αν υπήρχε κάποια παρέμβαση. Για παράδειγμα, αν έπρεπε να θυμόμαστε επίσης τις συγκρίσιμες πληροφορίες, όπως έναν αριθμό τηλεφώνου ή στην περίπτωση των κατασκευών, μορφή ενός άλλου κτιρίου στον ίδιο δρόμο.

Η προσωρινή συγκράτηση διαφέρει από τη μακροπρόθεσμη συγκράτηση σε τρεις σημαντικές πτυχές: είναι μικρής διάρκειας, δεν είναι κωδικοποιημένη για το νόημα της και αποσυντίθεται από παρεμβολές.

Μια βασική πτυχή της προσωρινής συγκράτησης είναι η δυνατότητα προσθήκης και άλλων πληροφοριών που συγκεντρώθηκαν προηγουμένως στη συνείδηση και το χειρισμό της. Για παράδειγμα εάν μετά τη σύγκριση του αριθμού που απομνημόνευσες με τον αριθμό του λαχείου σου, ανακαλύπτεις ότι είσαι ο ιδιοκτήτης του νικηφόρου λαχείου, σου έρχονται στη συνείδησή όλες οι ενέργειες που πρέπει να κάνεις για να παραλάβεις το βραβείο. Αυτό είναι το σύστημα της εργασιακής μνήμης. Η εργασιακή μνήμη είναι ένα θεμελιώδες στοιχείο του τρόπου με τον οποίο χειριζόμαστε τις πληροφορίες που είναι προσωρινά σε αναμονή. Συνήθως, χρησιμοποιούμε την πληροφορία που διατηρείται προσωρινά σε συνδυασμό με άλλες γνώσεις που έχουμε για τη διεξαγωγή μιας μελλοντικής δράσης. Είναι η εργασιακή μνήμη που μας επιτρέπει να σχεδιάζουμε το μέλλον και να συνδυάζουμε πληροφορίες με τρόπο που είναι πάντα καινούριες και μοναδικές. Επειδή ο καθένας από εμάς έχει διαφορετικές πληροφορίες ευαισθητοποίησης, τα αποτελέσματα των διαδικασιών της εργασιακής μνήμης είναι διαφορετικά για διαφορετικούς ανθρώπους, ειδικά στους ηλικιωμένους. Είναι το προϊόν της “σκέψης σε πραγματικό χρόνο”, έτσι ώστε η εργασιακή μνήμη, αν και έχει να κάνει με προσωρινή συγκράτηση, είναι περισσότερο σαν μια μορφή ανώτερης τάξης ρευστής ευφυΐας. Όλες αυτές οι διαδικασίες μπορούν να προπονηθούν μέσα από ασκήσεις για τη βελτίωση της μνήμης.

Η μακροπρόθεσμη συγκράτηση ή η μονιμότητα των νέων πληροφοριών

Ό,τι μπορούμε να κάνουμε με ακρίβεια και γρήγορα αποθηκεύεται στη μακροπρόθεσμη μνήμη ή μόνιμη μνήμη. Η γνώση μας μπορεί να αποθηκευτεί ως επεισοδιακή μνήμη, μία μορφή μνήμης που αποθηκεύει μία συνέχεια γεγονότων με τη σειρά που συνέβησαν. Η επεισοδιακή μνήμη εμφανίζεται σε μία ιστορία: “Αυτή ήταν η μέρα που πήγαμε να ανέβουμε στο βουνό και μείναμε παγιδευμένοι σε μια καταιγίδα”. Εναλλακτικά, η γνώση μας αποθηκεύεται στη σημασιολογική μνήμη, τη μνήμη για τη γνώση και το νόημα. Είναι η “ειδική” εννοιολογική γνώση που έχουμε αναπτύξει. Για παράδειγμα ένας επαγγελματίας σκακιστής μπορεί να μιλάει ή να γράφει για τις καλύτερες κινήσεις και στρατηγικές, για να κερδίσεις μια παρτίδα ενώ ένας μηχανικός αυτοκινήτων μπορεί να συζητήσει με ευκολία για τις καλύτερες επιδόσεις του καρμπιρατέρ. Η εμπειρία για την ξεκούραση της σημασιολογικής μνήμης έχει να κάνει με πολλές πτυχές σχετικές με το σημασιολογικό δίκτυο. Κάποιες από αυτές έχουν όνομα (γυναίκα, άντρα) αλλά άλλες είναι αφηρημένες και δεν έχουν.

Πώς θυμάσαι τις νέες πληροφορίες; Πώς τοποθετούνται στη μόνιμη μνήμη; Ορισμένες διαδικασίες συγκράτησης είναι αυτόματες: αναλύουμε αυτόματα την πληροφορία που φτάνει, μερικές φορές ακουστικά, άλλες φορές οπτικά και αυτό ισχύει και για άλλες αισθήσεις. Αυτή είναι μια διαδικασία που αναπτύσσεται συνήθως όταν βρούμε νέες πληροφορίες, για να τις αντιληφθούμε και να τις παρακολουθήσουμε. Αυτές οι αυτόματες διαδικασίες μπορούν να βοηθήσουν στην αντίληψη και αναγνώριση, καθώς και την ανακατασκευή των γεγονότων, αλλά συνήθως δεν είναι αρκετή για να εγγυηθεί την επιτυχία της μόνιμης συγκράτησης των νέων πληροφοριών. Σε ηλικιωμένα άτομα, η ικανότητα αυτή μπορεί να αποδυναμωθεί και να προκαλέσει απώλεια μνήμης.

Σε γενικές γραμμές, η απλή έκθεση των νέων πληροφοριών, ή την αποστήθιση δεν είναι αρκετή. Οι μελέτες δείχνουν ότι τις νέες πληροφορίες τις θυμόμαστε καλύτερα αν αναζητούμε ενεργά (και βρίσκουμε) στρατηγικές για την οργάνωση των πληροφοριών σε μια συνεκτική και ουσιαστική δομή. Μία από αυτές τις στρατηγικές, είναι εύκολο να βελτιωθεί μέσω των ασκήσεων, είναι η διαμεσολάβηση που σχετίζει τις νέες πληροφορίες με τις ήδη αποθηκευμένες. Για παράδειγμα, για να θυμηθεί την ημερομηνία της Γαλλικής Επανάστασης, ο Πέτρος χρησιμοποίησε τις γνώσεις του της ακολουθίας των αριθμών. Ο Πέτρος σκέφτηκε “1 ισούται με 1000, και δεν χρειάζεται να το θυμόμαστε. Έτσι θα το θυμάμαι ως μια ακολουθία 7,8,9”. Μια άλλη στρατηγική είναι η απεικόνιση ή η αναπαράσταση της νέας πληροφορίας σε οπτική μορφή. Μία εκτεταμένη έρευνα υποστηρίζει τη χρήση της διαμεσολάβησης και της απεικόνισης για να διευκολύνει τη μακροπρόθεσμη διατήρηση των νέων πληροφοριών και την αποφυγή της απώλειας μνήμης.

Οι νέες πληροφορίες καταγράφονται και αποθηκεύονται στη μνήμη, αφήνοντας πολλούς συγκεκριμένους τύπους ίχνη (ακουστικά, οπτικά, οσφρητικά και άλλα). Αλλά πώς είναι οι πληροφορίες που προέρχονται από τη μακροπρόθεσμη ή μόνιμη μνήμη; Για παράδειγμα, πώς μπορείτε να ανακτήσετε από τη μνήμη τη λίστα με τα ψώνια; Φαίνεται ότι δεν εντοπίζουμε τον κατάλογο στο μυαλό μας και στη συνέχεια να το διαβάζουμε διανοητικά, αλλά συχνά εμπλέκονται στις διαδικασίες της ανασυγκρότησης που λειτουργούν με βάση και τη διαθεσιμότητα των βασικών πληροφοριών (π.χ., τα συστατικά για το κέικ σοκολάτας και το κρέας ή ψάρι για το δείπνο). Άλλες μέθοδοι περιλαμβάνουν την αναγνώριση (π.χ. η απάντηση σε ένα ένα γράμμα), ή η ανάμνηση (να σημειώσεις τον αριθμό τηλεφώνου του καλύτερού σου φίλου που το θυμάσαι χρησιμοποιώντας την κατάτμηση και τη δοκιμή).

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η φροντίδα της μνήμης μέσω της προπόνησης της μνήμης είναι σημαντική. Μην περιμένεις για την απώλεια της μνήμης για να αναζητήσεις παιχνίδια μνήμης. Ξεκίνησε τη νοητική σου αξιολόγηση και τις ασκήσεις μνήμης σήμερα για να κρατήσεις το μυαλό σου σε κορυφαία φόρμα!

  • Εικόνα: Head of a Woman, Vicente Lopez y Portaña
Εκτύπωση
Ειρήνη ΑϊβαλιώτουΜνήμη, ο πυρήνας της προσωπικής μας ιστορίας

Related Posts