14.4 C
Athens
Σάββατο 20 Απριλίου 2024

Συμβουλή για να αποκτήσετε φόρμα σε 30 λεπτά

Τα οφέλη της αερόβιας άσκησης και του τρεξίματος πιο συγκεκριμένα δεν είναι μόνο φυσικά. Δεν έχουν να κάνουν μόνο με τη σωματική σας κατάσταση αλλά και με την πνευματική! Το τρέξιμο μπορεί να προσφέρει αξιοσημείωτη ώθηση στην αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή σας. Με τον καθορισμό και την επίτευξη των στόχων, μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας μεγαλύτερη αίσθηση ενδυνάμωσης, οι οποία θα σας κάνει να αισθάνεστε πολύ πιο ευτυχισμένοι.

Το πιστεύετε ή όχι, το τρέξιμο είναι πραγματικά ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε το συνολικό επίπεδο υγείας σας. Οι έρευνες δείχνουν ότι η αερόβια άσκηση και πιο συγκεκριμένα το τρέξιμο, μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα καλής χοληστερόλης σας βοηθώντας ταυτόχρονα να αυξήσετε τη λειτουργία και τη χρήση των πνευμόνων. Επιπλέον, το τρέξιμο μπορεί επίσης να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης θρόμβων αίματος.

Μια δοκιμασμένη συμβουλή για να αποκτήσετε φόρμα σε 30 λεπτά:

Την πρώτη μέρα, τρέξτε για ένα λεπτό και περπατήστε για τα υπόλοιπα 29.
Την επόμενη μέρα, τρέξτε για δύο λεπτά και περπατήστε 28.
Εάν συνεχίσετε αυτή τη διαδικασία, θα τρέχετε 30 λεπτά την ημέρα στο τέλος του δεύτερου μήνα. Εύκολο; Είναι, πράγματι!

  • Εικόνα: Joanne Nam – The Dream

Σχετικά άρθρα

Κυνηγήστε μας

6,398ΥποστηρικτέςΚάντε Like
1,713ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
713ΑκόλουθοιΑκολουθήστε


Τελευταία άρθρα

- Advertisement -